कौन दुनिया में लंबी उम्र नहीं चाहता लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल में लोग तरह-तरह की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं.
ये बीमारियां लोगों को वक्त से पहले बूढ़ा बना देती हैं और उम्र भी कम करती हैं.
अगर आप भी चाहते हैं कि आप लंबे समय तक जवान और स्वस्थ रहें तो आप अपनी लाइफस्टाइल को आज से ही बेहतर करने पर काम शुरू कर दीजिए.
यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपको हेल्दी रहने और आपकी उम्र बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं.
हेल्दी हेल्थ और लाइफ के लिए आपको अपनी डाइट में फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर फूड्स शामिल करने चाहिए.
फाइटोन्यूट्रिएंट्स पौधों से पैदा होने वाले नैचुरल कंपाउंड्स हैं. फाइटोन्यूट्रिएंट्स में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
रंग-बिरंगी सब्जियां फाइटोन्यूट्रिएंट्स का बढ़िया सोर्स होती हैं जो शरीर को स्वस्थ रखती हैं. ये हानिकारक मुक्त कणों से लड़ते हैं जो आपके पूरे शरीर में इनसे होने वाले नुकसान को रोकते हैं.
फलों में मौजूद फ्लैवोनॉइड्स शुगर, कोलेस्ट्रॉल, ब्लडप्रेशर और हार्ट डिसीस जैसी बीमारियों के रिस्क को कम करते हैं. इसलिए आपको इनका रोजाना सेवन करना चाहिए.
ड्राई फ्रूट्स और बीज भी एंटीऑक्सिडेंट्स का रिच सोर्स होते हैं इसलिए इनका सेवन भी आपको हेल्दी रखता है और आपकी उम्र को बढ़ाता है.