23 June 2025
By: Aajtak.in
क्या आपको भी बार-बार मीठा खाने का मन करता है, लेकिन आप चीनी खाने से बचना चाहते हैं तो ये खबर आपके लिए है.
Credit: Freepik
कुछ फल ऐसे होते हैं जिनका स्वाद मीठा होता हैं, लेकिन उनमें बहुत कम चीनी होती है. मतलब आप इन्हें बिना किसी गिल्ट के खा सकते हैं.
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ये फल न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये आपकी हेल्थ के लिए भी अच्छे होते हैं. ये वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, डाइजेशन ठीक रखते हैं और पोषण भी देते हैं. चलिए जानते हैं ऐसे 10 फलों के बारे में.
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एवोकाडो: इस लिस्ट में पहला नाम एवोकाडो का है, जिसमें बहुत ही कम चीनी होती है. 100 ग्राम एवोकाडो में सिर्फ 0.7 ग्राम चीनी होती है. ये हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है.
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रास्पबेरी: रास्पबेरी भी ऐसे ही फलों में शामिल है, जिनमें शुगर बहुत कम होती है. 100 ग्राम रास्पबेरी में सिर्फ 4.4 ग्राम चीनी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं.
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स्ट्रॉबेरी: खट्ठी-मीठी स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में लगभग 4.9 ग्राम चीनी होती है.
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ब्लैकबेरी: 100 ग्राम ब्लैकबेरी में लगभग 4.9 ग्राम चीनी होती है. ये एक हेल्दी फ्रूट है, जो आपको सेहतमंद बनाता है.
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कीवी: हरे दिखने वाले इस फल में भी बहुत कम चीनी होती है. 100 ग्राम कीवी में लगभग 9 ग्राम चीनी होती है और इसमें विटामिन सी और मिनरल्स भारी मात्रा में होते हैं.
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अंगूर: इम्यूनिटी और डाइजेशन के लिए फायदेमंद माने जाने वाले अंगूर में भी कम चीनी होती है. 100 ग्राम अंगूर में 8.6 ग्राम चीनी होती है.
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तरबूज: तरबूज का नाम भी इसमें हैं. 100 ग्राम तरबूज में सिर्फ 6.2 ग्राम चीनी होती है. गर्मियों के लिए तरबूज ठंडा और हाइड्रेटिंग रहता है. खरबूजा: विटामिन्स और पानी से भरपूर खरबूजे में चीनी कम होती है. 100 ग्राम खरबूजे में लगभग 8 ग्राम चीनी पाई जाती है.
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आड़ू: 100 ग्राम आड़ू में लगभग 8.4 ग्राम चीनी होती है. इसके बाद भी इसका स्वाद मीठा होता है और ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. बेर: बेर में भी नैचुरल शुगर बहुत कम मात्रा में होती है. 100 ग्राम बेर में लगभग 9.9 ग्राम चीनी होती है.
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