22 Aug 2025
आजकल हेल्थ और फिटनेस को लेकर सबकी जागरूकता बढ़ गई है. ऐसे में खाने-पीने में भी हम फिट रहने वाले विकल्पों की तलाश करते हैं.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं, तो जीरो कैलोरी स्नैक्स आपके लिए बेस्ट ऑप्शन हैं. ये न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि शरीर को हाइड्रेट भी रखते हैं. चलिए जानते हैं कुछ चीजों के बारे में जो जीरो या बहुत कम कैलोरी वाले और सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
खीरा- खीरा लगभग 95% पानी से बना होता है, इसलिए यह सबसे हाइड्रेटिंग और हल्का स्नैक माना जाता है. खीरे में सिलिका नामक तत्व होता है जो त्वचा को मुलायम और जवान बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए यह प्राकृतिक कोलेजन फूड भी माना जाता है.
गाजर- गाजर मीठी और करारी होती है. इसमें बीटा कैरोटीन और बायोटिन होता है जो बालों और त्वचा के लिए बहुत अच्छा है.
टमाटर- टमाटर रसदार और थोड़ा खट्टे स्वाद वाले होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं.
सलाद पत्ता- सलाद पत्ता खासकर आइसबर्ग और रोमैं टाइप के, फाइबर में भरपूर और कैलोरी में बहुत कम होते हैं. इसे आप रैप के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, जिसमें गाजर या खीरे के टुकड़े डालें.
मूली- मूली तीखी और कुरकुरी होती है. मूली लीवर की डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद करती है.
तोरई-तोरई या जुकिनी हल्की स्वाद वाली होती है. इसे आप कच्चा खा सकते हैं या बेक कर के चिप्स बना सकते हैं. पानी और फाइबर की मात्रा ज्यादा होने की वजह से यह पेट को जल्दी भरे रखती है.
शिमला मिर्च- शिमला मिर्च रंग-बिरंगी और मीठी होती हैं. इन्हें क्रीम में डिप करें या सीधे खाएं, दोनों स्वादिष्ट होते हैं. विटामिन C का अच्छा स्रोत हैं.
पत्ता गोभी- कच्ची पत्ता गोभी का कुरकुरापन और ताजगी अच्छी लगती है. इसे आप सलाद में डाल सकते हैं. यह भी फाइबर से भरपूर होती है जो हजम करने में मदद करती है.