18 july 2025
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सुबह नाश्ते के लिए केला सबसे बेस्ट माना जाता है. क्योंकि ये पोषक तत्वों की खान माना जाता है. शर्करा, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर केला खाने से तुरंत एनर्जी आ जाती है.
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केला एनर्जी का सबसे अच्छा सोर्स है. मगर खाली पेट इसे खाना सही नहीं है. क्लिनिकल डाइटिशियन गरिमा गोयल ने इसके 5 कारण बताए हैं. आइए जानते हैं कि खाली पेट केला खाने से क्या होता है.
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खाली पेट खाने से बॉडी में मैग्नीशियम और कैल्शियम का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे एसिडिटी या सीने में जलन की दिक्कत हो सकती है.
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केले में नेचुरल शुगर होता है, जिसकी वजह से खाली पेट खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है. ऐसे में डायबिटिक मरीजों के लिए ये बेहद हानिकारक है.
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ट्रिप्टोफैन और हाई मैग्नीशियम केले में मौजूद होते हैं जो नींद लाने वाले हार्मोन को एक्टिव कर सकते हैं और इसकी वजह से सुस्ती और थकान फील हो सकती है.
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केले को खाली पेट खाने से कुछ लोगों में ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है.इसका कारण है कि केलों में स्टार्च ज्यादा मात्रा में होता है, जो जल्दी पचता नहीं है.
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केले में मैग्नीशियम और पोटैशियम अधिक मात्रा में होता है. खाली पेट खाने से ब्लड फ्लो में मिनरल्स बढ़ जाते हैं, जिससे अंसतुलन होता है. खासतौर पर किडनी के मरीजों को इसे खाने से बचना चाहिए.
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आप केले को सुबह नाश्ते में ओट्स, दही या ड्राई फ्रूट्स के साथ खा सकते हैं. इससे आप इन सभी दिक्कतों से बच सकते हैं.
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जो लोग इसे जिम जाने से पहले खाते हैं, उन्हें इससे बचना चाहिए. इसके अलावा वर्कआउट के बाद केला खाना ज्यादा फायदेमंद होता है.
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