24 June 2025
रोटी भारतीय भोजन का एक अहम हिस्सा है. भारत में रोटी का सेवन नाश्ते से लेकर डिनर तक किया जाता है.
आमतौर पर भारतीय लोग गेहूं की रोटी खाना पसंद करते हैं लेकिन मल्टीग्रेन आटे से बनी रोटियां भी सेहत के लिए बेहद फाय़देमंद मानी जाती है.
भारत में कई तरह के अनाज को उगाया जाता है जिसका सेवन रोटी के रूप में किया जाता है. आज हम आपको कुछ हेल्दी आटे के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे रोटी के रूप में खाने से आपकी सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं.
गेहूं की रोटी- 40 ग्राम गेहूं के आटे में 120 कैलोरी होती है. इसमें बैलेंस न्यूट्रिशन होता है और इससे हमें सस्टेंड एनर्जी मिलती है.
ज्वार रोटी- 40 ग्राम ज्वार के आटे में 100 कैलोरी होती है.इसमें फाइबर ज्यादा होता है इसलिए ये गट हेल्थ और डाइजेशन के लिए अच्छी होती है.
मक्का रोटी- 40 ग्राम मक्के के आटे में 110 कैलोरी होती है. मक्के की रोटी ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल करती है.
रागी रोटी- 40 ग्राम रागी के आटे में 90 कैलोरी होती है. रागी रोटी में कैल्शियम हाई होता है इसलिए ये बोन्स के लिए अच्छी होती है तो महिलाओं को तो जरूर लेनी चाहिए.
बाजरा रोटी- 40 ग्राम बाजरे के आटे में 105 कैलोरी होती है. इसमें आयरन होता है, इसलिए इसे खाने से एनीमिया की समस्या दूर होती है और ये सर्दियों में हमारी बॉडी को गर्म भी रखती है.
बेसन रोटी- 40 ग्राम बेसन के आटे में 115 कैलोरी होती है. इसमें प्रोटीन होता है इसलिए ये मसल रिकवरी में मदद करती है.
ओट्स रोटी- 40 ग्राम ओट्स के आटे में 95 कैलोरी होती है. इसमें बीटा-ग्लूकॉन होता है जो हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.