04 Aug 2025
मीठा खाने के बाद अक्सर लोगों को अफसोस होता है कि उनका वजन बढ़ जाएगा. कई बार लोग कंफ्यूज भी रहते हैं कि मीठा खाने का सही समय क्या होता है.
आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस टाइम आपको मीठा खाना चाहिए और किस टाइम नहीं. अगर आप सही टाइम पर मीठा खाते हैं तो इससे आपको ज्यादा दिक्कत नहीं होती है.
लेकिन जरूरी है कि आप मीठे का सेवन सीमित मात्रा में करें. जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से आपको टाइप 2 डायबिटीज और मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
शुगर का सेवन आपको कभी भी खाली पेट नहीं करना चाहिए इससे आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है और अचानक से एनर्जी क्रैश होता है.
मीठे का सेवन आपको हमेशा एक बैलेंस मील लेने के बाद ही करना चाहिए. अपनी डाइट में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को जरूर शामिल करें.
मीठी चीजों का सेवन लंच के बाद या खराब मूड होने पर करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. इससे आप एक्टिव महसूस करते हैं. इस दौरान आपका शरीर शुगर को अच्छे से प्रोसेस करता है.
मीठी चीजों का सेवन वर्कआउट से पहले करना फायदेमंद होता है क्योंकि इससे आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है.
मीठे का सेवन आपको कभी भी रात में सोने से पहले नहीं करना चाहिए. इस दौरान आपका मेटाबॉलिज्म काफी स्लो हो जाता है. इस समय मीठा खाने से आपकी नींद डिस्टर्ब होती है और वजन बढ़ता है.
मीठा का सेवन आपको हमेशा हाई फाइबर या हाई प्रोटीन वाली चीजों के साथ करना चाहिए ताकि आपकी एनर्जी क्रैश ना हो.