योग हमारी फिजिकल हेल्थ के साथ ही मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है. इसके महत्व को भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया के लोग अपना रहे हैं.
'हेल्थलाइन' की रिपोर्ट के अनुसार, योग से शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी, स्ट्रेंथ और सक्रियता बढ़ती है. यह तनाव और चिंता जैसी मानसिक परेशानियों को दूर करने में भी मदद कर सकता है.
तनाव आपके इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. चूंकि योग तनाव को दूर रखता है इसलिए इससे आपकी इम्युनिटी भी मजबूत होती है. ऐसे में योग आपको बार-बार बीमार होने से भी बचा सकता है.
यही वजह है कि पूरी दुनिया योग की अहमियत जानने लगी है. योग के प्रति जागरुकता फैलाने के लिए हर साल दुनिया भर में 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है.
वैसे तो योग किसी भी समय किया जा सकता है लेकिन प्रेमानंद महाराज ने योग, ध्यान और व्यायाम करने के कुछ तरीके बताए हैं.
प्रेमानंद महाराज से एक भक्त ने पूछा कि सुबह पहले नहाना चाहिए या योग करने के बाद नहाना चाहिए.
इस पर प्रेमानंद महाराज ने कहा, 'सुबह सबसे पहले जल पीजिए. फिर टहलिए. इसके बाद शौच जाएं और फिर स्नान कीजिए.'
उन्होंने कहा, 'इसके बाद व्यायाम और योग कीजिए. इसका एक क्रम होता है. ऐसा नहीं है कि उठे और योग करने लगे, ये ठीक नहीं है. पहले पेट साफ करना जरूरी है.'
'खाली पेट पानी पीने के बाद टहलने से आपका पेट अच्छी तरीके से साफ होगा. इसके बाद अगर आप योग और व्यायाम करते हैं तो फिर आपको बहुत अच्छा लगेगा.'