13 Jun 2025
Credit: FreePic
इंसानी शरीर में लगभग 60 से 70 प्रतिशत प्रतिशत पानी होता है. शरीर में मौजूद पानी मस्तिष्क की कार्यप्रणाली, डाइजेशन, ब्लड सर्कुलेशन, तापमान मेंटेन करने में भी मदद करता है.
Credit: FreepIC
इसके लिए अक्सर सही मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर में पानी की कमी न हो.
Credit: FreepIC
हालांकि किसी कितना पानी पीना चाहिए ये पर्सन टू पर्सन डिपेंड करता है लेकिन फिर भी एक लोगों का मानना है कि कम से कम 3 लीटर पानी रोजाना पानी पीना चाहिए.
Credit: FreepIC
300 मिली का एक गिलास यानी 3 लीटर में कुल होते हैं 10 गिलास. तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि यदि कोई रोजाना 10 लीटर पानी पिएगा तो उसके शरीर में क्या अंतर आएगा?
Credit: FreepIC
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, यदि कोई रोजाना 10 गिलास पानी पीता है तो उसे गर्मी के मौसम में या फिर फिजिकल एक्टिविटी के दौरान हाइड्रेशन में मदद मिल सकती है.
Credit: FreepIC
जोड़ों में चिकनाई, पोषक तत्वों को शरीर में पहुंचाने जैसे कई काम में पानी मदद कर सकता है. इतना पानी पीने से किडनी भी अच्छे से काम करती है, टॉक्सिन्स को खत्म करती है और किडनी स्टोन का जोखिम भी कम होता है.
Credit: FreepIC
हालांकि, एक्सपर्ट का कहना है ये भी है कि अधिक पानी पीने से कभी-कभी हाइपोनेट्रेमिया नामक स्थिति पैदा हो सकती है, जिसमें खून का सोडियम पतला हो जाता है.
Credit: FreepIC
खून पतला होने से मतली, सिरदर्द, भ्रम और गंभीर मामलों में दौरे या यहां तक कि कोमा जैसे लक्षण हो सकते हैं.
Credit: FreepIC
3 लीटर यानी लगभग 10 गिलास पानी कुछ लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है लेकिन ये लोगों की पर्सनल जरूरत लाइफस्टाइल और वातावरण पर निर्भर करती है.
Credit: FreepIC
रिसर्च पुरुषों को लगभग 3.7 लीटर और महिलाओं के लिए 2.7 लीटर पानी की सलाह देती है जिसमें लिक्विड फूड्स, ड्रिंक्स भी शामिल हैं.
Credit: FreepIC
जो लोग फिजिकली रूप से अधिक एक्टिव रहते हैं उन्हें अधिक पानी की जरूरत होगी. पानी की सही मात्रा के लिए आप डॉक्टर से भी संपर्क कर सकते हैं.
Credit: FreepIC