04 Aug 2025
सुबह खाली पेट उठना आम बात है लेकिन आप सुबह उठकर क्या खाते हैं यह काफी जरूरी माना जाता है.
आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें आपको सुबह नहीं खाना चाहिए.
खाली पेट कॉफी पीने से एसिड का प्रोडक्शन बढ़ सकता है. स्टडीज से पता चलता है कि इससे पेट की लाइनिंग में जलन हो सकती है और सीने में जलन या पेट फूलने की समस्या हो सकती है.
एस्पिरिन या आइबुप्रोफेन जैसी दवाएं अक्सर लापरवाही से ली जाती हैं, लेकिन खाली पेट लेने से अंदरूनी जलन हो सकती है. लंबे समय में, इससे गैस्ट्रिक अल्सर या ब्लीडिंग का खतरा बढ़ जाता है.
नींबू पानी को डिटॉक्स करने के लिए फायदेमंद माना जाता है, फिर भी इसकी एसिटिडी घंटों से कुछ न खाए पेट को खराब कर सकती है. अगर यह रोज़ाना की आदत बन जाए, तो साइट्रिक एसिड पेट की लाइनिंग या इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है.
सुबह के समय कोर्टिसोल का लेवल पहले से ही ज्यादा होता है, और दिन की शुरुआत स्ट्रेस से करने से यह और भी बढ़ सकता है. खाली पेट, इससे मतली, चक्कर आना या चिड़चिड़ापन हो सकता है.
खाली पेट शराब तेज़ी से अवशोषित होती है और सीधे ब्लड फ्लो में पहुंचती है. इससे नशा जल्दी होता है, फैसले लेने में दिक्कत होती है, और समय के साथ लिवर पर भी दबाव पड़ सकता है.
कच्ची सब्जियां सेहतमंद लगती हैं, लेकिन खाली पेट खाना पाचन के लिए मुश्किल हो सकता है. फाइबर युक्त फूड्स को ठीक से अवशोषित होने के लिए कुछ फैट या कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है.