01 July 2025
सप्लीमेंट्स हमारी ओवरऑल बॉडी के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. इनका सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों को कमी को पूरा किया जा सकता है.
लेकिन बहुत से लोगों को सप्लीमेंट्स खाने के बाद भी कोई फायदा नहीं मिल पाता है, इसका बड़ा कारण इन्हें गलत तरीके से लेना और गलत समय पर लेना है.
तो आइए जानते हैं आपको किस सप्लीमेंट को किस समय लेना चाहिए.
आयरन सप्लीमेंट्स को हमेशा विटामिन सी के साथ लेना चाहिए इससे इसका अब्जॉर्प्शन सही से हो पाता है और इसे हमेशा खाली पेट खाएं.
विटामिन D3 एक फैट सॉल्युबल विटामिन होता है जिसे आपको फैटी चीजों के साथ लेना चाहिए.
कैल्शियम को रात में लेना फायदेमंद होता है इससे स्लीप क्वालिटी में सुधार होता है और मसल्स रिलैक्स होती हैं. इसे आयरन के साथ खाने से बचें.
विटामिन बी12 का सेवन सुबह के समय पर करें. इससे आपको एनर्जी मिलती है.
कोलेजन और ग्लूटाथियोन खाली पेट, एक्सरसाइज के बाद या सुबह बेहतर अवशोषित होते हैं.
ओमेगा-3 और फिश ऑयल का सेवन हमेशा लंच के बाद करना चाहिए. इससे आपको खाने की डकार नहीं आती और एसिडिटी की समस्या भी दूर रहती है.
बायोटिन को आपको खाने के साथ लेना चाहिए. इससे आपको पेट से जुड़ी दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ता. साथ ही इससे मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है.
जिंक सप्लीमेंट्स का सेवन हमेशा लाइट मील के साथ करना चाहिए. इससे खाने के बाद होने वाली मतली से बचा जा सकता है.