25 Aug 2025
अगर खाना खाने के बाद पेट भारी-भारी या फूला हुआ महसूस होता है तो इसका मतलब हो सकता है कि आपके पेट को थोड़ी देखभाल की जरूरत है. पेट और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए कुछ नेचुरल ड्रिंक्स आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
ये ड्रिंक्स आपके कोलन (आंत) को साफ करते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाकर आपको अधिक एनर्जी फील करवाते हैं. आइए जानते हैं सात ऐसे आसान और नेचुरल ड्रिंक्स जिनका आप रोज़ाना उपयोग कर सकते हैं.
सबसे पहला और सबसे आसान ड्रिंक है नींबू पानी. नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं. इसके अलावा, नींबू पित्त रस (bile) के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो फैट को तोड़ने और मल को बाहर निकालने में मददगार होता है.
एलोवेरा जूस भी पेट की सूजन और कब्ज में राहत देने के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसका नियमित सेवन पाचन तंत्र की झिल्ली को सुकून पहुंचाता है और मल त्याग को आसान बनाता है.
चिया सीड्स को अगर पानी में भिगोकर पिएं तो ये जेल जैसा बन जाता है जो मल को नरम और बड़ी आंत के लिए उपयुक्त बनाता है. इसमें फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो पाचन को संतुलित करते हैं.
अलसी के बीज भी इससे कम नहीं. एक बड़ा चम्मच अलसी के बीज को रात भर पानी में भिगोकर सुबह पीने से शरीर की गंदगी बाहर निकलती है और पेट हल्का महसूस होता है.
अगर आप गैस, अपच या मिचली से परेशान हैं तो अदरक की चाय आपके लिए बहुत फायदेमंद है. अदरक पाचन एंजाइम्स को बढ़ावा देता है और पेट की सूजन कम करता है.
हरी सब्जियों जैसे पालक, केल और सेलरी को ब्लेंड करके एक फाइबर युक्त स्मूदी बनाएं. ये कोलन को साफ करने और जिगर को डिटॉक्स करने में मदद करती है.
सेब साइडर विनेगर या एप्पल साइडर विनेगर, जो कि एक प्राकृतिक टॉनिक है, पेट में एसिड के स्तर को संतुलित करता है और खराब बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकता है. आधा चम्मच ACV को पानी में मिलाकर नींबू या शहद के साथ रोजाना पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है.