02 Aug 2025
क्या आपके बच्चे को भी बार-बार कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है? अगर हां, तो हम आप अपने बच्चे को ये चीजें खिला सकते हैं. इससे उसकी कब्ज की दिक्कत ठीक हो सकती है.
प्रून्स- प्रून्स, जो सूखे आलूबुखारे होते हैं, खाना कब्ज से राहत पाने के सबसे अच्छा तरीका है. ये फाइबर और सोर्बिटोल से भरपूर होते हैं, जो एक नेचुरल लैक्सेटिव के रूप में काम करते हैं. ये मल को नरम और गाढ़ा बनाने में मदद करते हैं.
सेब- रोजाना एक सेब कब्ज को दूर रख सकता है. सेब में सॉल्युबल फाइबर, खासकर पेक्टिन, भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन में सुधार करता है.
नाशपाती- नाशपाती फाइबर से भरपूर होती है और इसमें सोर्बिटोल होता है, जो पानी को कोलन में खींचता है. यह एक हल्के लैक्सेटिव के रूप में काम करता है. यह मल को नरम करने और आपकी बेचैनी को दूर करने में मदद करता है.
कीवी- जब आपको पेट बंद महसूस हो तो कीवी सबसे अच्छा होता है. इनमें एक्टिनिडिन नामक एक एंजाइम होता है जो पाचन में मदद कर सकता है. फाइबर से भरपूर कीवी कब्ज से राहत दिला सकता है; हालांकि, ध्यान रखें कि इसे बहुत ज्यादा न खाएं.
अंजीर- अंजीर, खासकर सूखे होने पर, फाइबर से भरपूर होते हैं और मल त्याग को बढ़ावा देते हैं. ये पेट की परेशानी, जैसे दर्द या सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
चिया सीड्स- चिया सीड्स न सिर्फ़ वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, बल्कि कब्ज से भी राहत दिला सकते हैं. ये फाइबर से भरपूर होते हैं और मल त्याग में मदद करते हैं. खाने से पहले इन्हें कम से कम 30 मिनट या रात भर भिगोकर रखें.
पालक- पालक में मैग्नीशियम और फाइबर होता है, जो मल को मुलायम बनाने में मदद करते हैं. अन्य पत्तेदार सब्जियां भी कब्ज से बचाव में मदद कर सकती हैं.
ब्रोकोली- ब्रोकोली खाने का एक और कारण. इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं. इसमें सल्फोराफेन भी होता है, जो पाचन तंत्र को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकता है.