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क्या आप भी सोते हैं रात में 10 बजे? जान लें इससे बॉडी पर क्या पड़ता है असर

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यह बात सभी जानते हैं कि रात में जल्दी सोना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास जल्दी सोने  का बिल्कुल भी समय नहीं है.

रात में जल्दी सोना

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रोजाना रात में जल्दी सोने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं. यह आपकी हार्ट हेल्थ और मेंटल हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है.

जल्दी सोने के फायदे

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कई स्टडीज में यह बात सामने आई है कि रात में जल्दी सोने से आप लंबे समय तक हेल्दी रहते हैं. वहीं, अगर आप रात में लेट सोते हैं तो इससे आपको इंसोमनिया, डिप्रेशन और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है.

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यूरोपियन हार्ट जर्नल में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, रात में 10 से 11 बजे के बीच सोने से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है. वहीं, इससे लेट सोने पर कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

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रात में 10 बजे सोने से आपको गहरी नींद आती है और आपकी नींद में खलल भी नहीं होता. 10 बजे सोने से आप आराम से 8 से 9 घंटे की नींद ले लेते  हैं.

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रात में 10 बजे सोने से हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है. एक स्टडी के मुताबिक, रात में ठीक से नींद पूरी ना होने पर हाइपरटेंशन, हार्ट डिजीज और डायबिटीज की समस्या का सामना करना पड़ता है.

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रात में 10 बजे सोने से बॉडी का सर्कैडियन रिदम ठीक होता है. इससे बॉडी के हार्मोन भी सही रहते हैं.

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 रात में 10 बजे सोने से बीमार पड़ने का खतरा काफी कम हो जाता है . साथ ही,  रात में जल्दी सोने से आपकी नींद पूरी हो जाती है जिससे आपकी इम्यूनिटी में सुधार होता है.