9 July 2025
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आज के दौर में बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और खराब खान-पान के कारण वजन बढ़ना आम हो गया है. इसे कम करने के लिए लोग डाइट और वर्कआउट करते हैं. लेकिन क्या आपने कभी वाटर फास्टिंग के बारे में सुना है?
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Ben Azadi (बेन आजादी) नाम के हेल्थ कोच ने अपना 36 Kg वजन वाटर फास्टिंग की मदद से कम किया है.
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हाल ही में, बेन आजादी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया था जिसमें उन्होंने बताया था कि कैसे खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए उन्होंने वाटर फास्टिंग की मदद ली.
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बेन आजादी कहते हैं कि वजन कम करने के लिए वो हफ्ते में एक बार 24 घंटे का वॉटर फास्ट किया करते थे. उनका कहना है कि इससे न सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि गट हेल्थ, ब्लड शुगर और इंसुलिन सेंसिटिविटी भी बेहतर होती है.
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बेन आजादी का कहना है कि कई रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि 24 घंटे की वॉटर फास्टिंग आंतों में नई स्टेम सेल्स बनने में मदद करती है. ऐसे में अगर आपको गैस, कब्ज, पेट फूलने या डायरिया की समस्याएं हैं तो हफ्ते में एक दिन की वाटर फास्टिंग आपकी काफी मदद कर सकती है.
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वाटर फास्टिंग में आपको 24 से 72 घंटे की फास्टिंग करनी होती है. इस दौरान आपको सिर्फ पानी पर रहना होता है इसके अलावा आपको कुछ भी खाना-पीना नहीं होता.
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वाटर फास्टिंग को लेकर एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप हफ्ते में एक बार 24 घंटे का वॉटर फास्ट करते हैं तो इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. फास्टिंग करने से शरीर में कैलोरी की कमी होती है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है.
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वहीं, एक्सपर्ट का यह भी कहना है कि अगर वॉटर फास्टिंग ठीक से न की जाए तो इससे कई तरह की समस्याएं भी हो सकती हैं. लंबे समय तक फास्टिंग करने के कारण थकान, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन की समस्या हो सकती हैं.
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जिन लोगों को मेटाबॉलिक डिसऑर्डर, लो ब्लड प्रेशर या फिर फास्ट के बाद ज्यादा खाने की आदत है उन्हें वाटर फास्टिंग करने से बचना चाहिए. वहीं, अगर आप पहली बार वॉटर फास्टिंग करने जा रहे हैं तो एक बार डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर लें.
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