22 Aug. 2025
Photo:Rajii Ghanghas/ Instagram
राजी घंघास नाम की इन्फ्लुएंसर का वजन 18 साल की उम्र में 155 किलो था, जिसे उन्होंने अपने 20वें जन्मदिन तक घटाकर 88 किलो कर लिया.
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उन्होंने हाल ही में, इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया था जिसमें उन्होंने अपने वजन कम करने का श्रेय कड़ी मेहनत, स्ट्रीक्ट डाइट और डिसिप्लिन को दिया है.
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तो आइए जानते हैं राजी के उस सफर के बारे में जिसकी मदद से उन्होंने 65 किलो वजन किया.
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राजी कहती है कि उन्होंने वजन कम करने के लिए कोई महंगा जिम प्लान नहीं लिया था और नहीं फैड डाइट्स पर भरोसा किया था. वो घर का बना सादा खाना खाती थीं और रेगुलर एक्सरसाइज करती थीं.
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राजी शाम को एक्सरसाइज करती थीं. उनके चार सेट के वर्कआउट में डेडलिफ्ट, ग्राउंड-टू-ओवरहेड लिफ्ट, केटलबेल स्विंग, सिट-अप और 1 किलोमीटर रनिंग शामिल थी. इससे उनकी स्ट्रेन्थ और स्टेमिना बढ़ी.
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वह हर सेट के बाद सलाद खाकर अपना एनर्जी बढ़ाती थीं. कभी-कभी राजी का चीट भी होता था, लेकिन ये ज्यादातर फैमिली आउटिंग्स के लिए होते थे.
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राजी ने अपने 10 दिन का डाइट प्लान भी शेयर किया था. जिसमें रोटी, सब्जियां, टोफू या पनीर, दही, वे प्रोटीन, चना सलाद, मखाना, खीरा, अजवाइन की चाय, दालचीनी-नींबू पानी, चुकंदर का जूस और हल्के वर्कआउट के पहले और बाद के स्नैक्स शामिल थे.
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इसके अलावा राजी खुद को फिट रखने के लिए हर दिन 4 लीटर पानी पीती थीं और 10,000 कदम चलती थीं.
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राजी की कहानी हमें यह बताती है कि वजन कम करने का कोई शॉर्टकट नहीं होता. इसके लिए मेहनत, सही डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज जरूरी है.
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