14 Aug. 2025
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एंड्रिया (Andrea) नाम की एक महिला ने जो एक फिटनेस कोच है बिना जिम गए और बिना स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो किए 43 Kg वजन कम किया है.
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एंड्रिया ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया था जिसमें उन्होंने कहा कभी मेरा वजन 108.86 Kg था जो अब घटकर 65.77 Kg हो गया है.
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तो आइए जानते हैं एंड्रिया की उन आदतों के बारे में जिनकी मदद से उन्होंने 43 Kg वजन कम किया है.
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एंड्रिया कहती हैं, 'सबसे पहले तो आप जैसे हैं खुद को एक्सेप्ट कीजिए. वजन घटाने में आपके माइंडसेट का भी अहम रोल होता है. इस दौरान आने वाले उतार-चढ़ाव को आप कैसे हैंडल कर पाते हैं इस पर भी अपका वजन डिपेंड करता है.
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एंड्रिया का कहना है कि आपको वजन कम करने के लिए लंबा-चौड़ा डाइट प्लान बनाने की जरूरत नहीं है, बल्कि जो खा रहे हैं उसे बैलेंस में खाने की जरूरत है.
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वजन कम करने के दौरान कई बार आपके साथ ऐसा होगा कि आप काफी लो फील करेंगे, आपको कोई रिजल्ट मिलता नहीं दिखेगा. लेकिन आपको हिम्मत रखकर लगातार आगे बढ़ते रहना होगा तब जाकर आपको रिजल्ट मिलेगा.
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एंड्रिया का कहना है कि अगर आपको वजन कम करना है तो आपको खुद से प्यार करना सीखना होगा. जब आप खुद से प्यार करेंगे तो आप चाहेंगे कि आप हेल्दी और फिट रहें और आप खुद का ध्यान रखना शुरू कर देंगे.
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एंड्रिया कहती है कि वजन कम करने के दौरान नींद का भी प्रॉपर ध्यान रखें. अच्छी नींद लेने से स्ट्रेस दूर रहता है, भूख कंट्रोल रहती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
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कई लोग वेट लॉस करने के दौरान जो आदत अपनाते हैं वो वजन कंट्रोल होने के बाद छोड़ देते हैं. पर एंड्रिया का कहना है कि ऐसा करने से बचें. वेट लॉस करने की आदतें आपकी लाइफस्टाइल है और जल्दबाजी में इसे न छोड़ें.
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