20 Aug. 2025
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हर किसी के लिए वजन घटाने का तरीका अलग होता है. यह आपकी उम्र, लाइफस्टाइल और रोज की आदतों पर डिपेंड करता है.
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ऐसे में सही शुरुआत करना सबसे मुश्किल हो जाता है. यहीं पर AI आपकी काफी हद तक मदद कर सकता है. यह आपकी जरूरतों के हिसाब से गाइड कर सकता है और आसान रास्ता बता सकता है.
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यही किया फिटनेस कोच जूली ने. उन्होंने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर कुछ आसान प्रॉम्प्ट्स के बारे में बताया है जिनकी मदद से उन्होंने अपनी पर्सनल वेट लॉस जर्नी की शुरुआत की थी.
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वजन घटाने का सबसे आसान तरीका है कैलोरी डेफिसिट यानी जितनी कैलोरी खाते हैं, उससे ज्यादा बर्न करना. जूली ने इसके लिए AI की मदद ली. उन्होंने AI से कहा, मैं 45 साल की महिला हूं, 180 पाउंड वजन है, हाइट 5’3” है और हफ्ते में 3 बार वर्कआउट करती हूं. मेरा कैलोरी गोल क्या होना चाहिए?
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हेल्दी खाने के लिए मील प्लान करना सबसे मुश्किल काम है. इसे आसान करने के लिए जूली AI की मदद लेती थी. वो AI से कहती थी कि मेरे लिए 1700 कैलोरी का मील प्लान बनाओ जो ब्लड शुगर और मिडल-एज वेट लॉस में मदद करे. मुझे चिकन और पास्ता पसंद है, लेकिन सीफूड नहीं.
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आज के बिजी लाइफ में वर्कआउट के लिए समय निकालना मुश्किल होता है. लेकिन AI को अगर आप अपना रूटीन बता दें तो वो आपकी इसमें मदद कर सकता है.
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जूली ने इसके लिए AI से कहा कि मैं हफ्ते में 3 बार 12 घंटे की शिफ्ट करती हूं, आने-जाने में 30 मिनट लगते हैं और मेरे पास सोमवार से शुक्रवार तक 30 मिनट एक्सरसाइज के लिए होते हैं. मेरे लिए वर्कआउट शेड्यूल बनाओ.
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आप अपनी हेल्थ प्रॉब्लम्स को समझने के लिए भी पर्सनल इनसाइट्स ले सकते हैं. इसके लिए जूली AI से कहती थी कि मैं 52 साल की हूं, मूड स्विंग्स और बेली फैट बढ़ रहा है, जबकि लाइफस्टाइल वही है. इसके पीछे का हार्मोनल वजहें बताओ.
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ये खबर सिर्फ आइडिया लेने के लिए है. किसी भी तरह की डाइट और वर्कआउट रूटीन को फॉलो करने से पहले सर्टिफाइड फिटनेस कोच की सलाह जरूर लें.
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