23 july 2025
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आज की दुनिया में काफी लोग मोटापे से परेशान हैं. बिजी शेड्यूल के बीच जिम और एक्सरसाइज के लिए भी लोगों के पास टाइम की कमी है.
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ऑफिस जाने वाले लोगों का एक ही सीट पर लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से ज्यादा वजन बढ़ रहा है. लटकती तोंद से भी 40 से कम उम्र वाले लोग भी दुखी हैं.
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वेट लॉस के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि शरीर में कैलोरी की मात्रा कम हो. इसलिए जो लोग वजन कम करने की कोशिश करते हैं, वो उन फूड प्रोडक्ट से दूर रहते हैं जिनमें भारी मात्रा में कैलोरी होती है.
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आज हम आपको एक ऐसा तरीका बताने जा रहे हैं जिसके जरिए आप फ्री में कैलोरीज बर्न कर सकते हैं. ये एकमात्र ऐसा फॉर्मूला है, जिससे आसानी से आप वजन घटा सकते हैं.
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हम जिस तरीके की बात कर रहे हैं, वो है नींद. ये बात तो सभी जानते हैं कि डाइट और एक्सरसाइज की तरह नींद भी हेल्थ के लिए बेहतर है. आमतौर पर कहा जाता है कि 8 घंटे की नींद लेना हर इंसान के लिए जरूरी है.
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वहीं कम नींद लेने की वजह से कई हेल्थ इश्यूज भी होते हैं. ये मोटापे का सबसे बड़ा कारण है. पूरी नींद नहीं लेने की वजह से हाई कैलोरी फूड की क्रेविंग्स भी बढ़ जाती है.
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शिकागो यूनिवर्सिटी की डॉ. एसरा तसाली ने 21 से 40 साल के उम्र के लोगों पर रिसर्च की जिसके मुताबिक, जो लोग पूरी नींद लेते हैं वो लोग 1 दिन में 270 कैलोरी एक्स्ट्रा बर्न करते हैं.
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डॉक्टर का कहना है कि अगर लोग अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव कर और अपनी स्लीप साइकिल को ठीक करके वजन घटा सकते हैं.
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अगर आप सिर्फ 1 या 2 घंटे की नींद बढ़ा लेते हैं तो भी आप कैलोरीज कम कर सकते हैं. एक समोसे में जितनी कैलोरी होती है, उसके बराबर हम हम सोने से कम कर सकते हैं.
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