27 Aug 2025
Photo: Instagram/Rashami Desai
आज के समय में हर कोई हेल्दी और फिट रहना चाहता है. लेकिन काम का शेड्यूल टाइट होने के कारण कई लोगों को समय नहीं मिल पाता.
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कुछ ऐसा ही हाल था टीवी एक्ट्रेस रश्मि देसाई का. लेकिन उन्होंने अपने रूटीन और डाइट को इस तरह से बैलेंस किया कि बिना भारी भरकम वर्कआउट के ही उनका वजन 10 Kg कम हो गया.
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रश्मि देसाई ने हाल ही में एक इंटरव्यू में अपनी फिटनेस को लेकर बात की है. जिसमें उन्होंने कहा है कि उनकी फिटनेस 80% डाइट पर और 20% वर्कआउट पर निर्भर है.
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'जब आप अपने दिमाग पर काबू रखते हैं कि क्या खाना है और क्या नहीं, तो आप फिट रहते हैं. वहीं, वर्कआउट करने से मन पॉजिटिव रहता है और मोटिवेशन मिलता है.'
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रश्मि देसाई की फिटनेस रूटीन में योग का खास रोल है. उनका कहना है कि वह हर दिन सूर्य नमस्कार करती हैं और साथ ही 30 मिनट वॉक करती हैं.
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इसके अलावा जब उन्हें समय मिलता है तो वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी करती हैं. रश्मि का कहना है कि उनका मकसद ज्यादा वजन कम नहीं करना है, बल्कि शरीर को मजबूत बनना और मन को सुकून देना है.
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2024 में हुए एक रिसर्च में पाया गया कि सूर्य नमस्कार करने से शरीर का BMI (Body Mass Index) और कमर की चर्बी कम हो सकती है.
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स्टडी के मुताबिक, जिन लोगों ने 45 मिनट तक रोजाना सूर्य नमस्कार हीटिंग प्राणायाम किए उनका सिर्फ 4 हफ्तों में ही बॉडी फैट और कमर का साइज कम हो गया.
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तो अगर आपको भी जिम जाने का समय नहीं मिल रहा तो आप रश्मि देसाई की फिटनेस रूटीन को अपनी लाइफ्सटाइल का हिस्सा बना सकते हैं.
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