18 Jul 2025
Credit: Instagram/elmedina.zylfa
स्विटजरलैंड की रहने वाली एल्मेडिना नाम की इंफ्लूएंसर ने अपना करीब 37 किलो वजन कम किया है.
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एल्मेडिना ने इंस्टाग्राम पर अपनी फिटनेस जर्नी शेयर की है. उन्होंने बताया कि उनका वजन पहले 105 किलो हो गया था.
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न्यूट्रिशन कोच एल्मेडिना का वजन अब 68 किलो है और अब वह काफी फिट हो गई हैं.
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एल्मेडिना को वजन कम करने में करीब 1 साल का समय लगा. तो आइए उन्होंने कैसे अपना ट्रांसफॉर्मेशन किया.
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एल्मेडिना 1 बच्चे की मां हैं, उन्होंने फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाकर अपना इतना अच्छा ट्रांसफॉर्मेशन किया है.
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वजन कम करने के लिए एल्मेडिना अपनी बेटी को लेकर पार्क जाती थीं और वहां उसके साथ खेलती थीं. इससे उनकी फिजिकल एक्टिविटी बढ़ गई थी जिसने उन्हें वेट लॉस में मदद की.
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उन्होंने घर के खाने को पूरी तरह से खाना बंद कर दिया था इससे एक्स्ट्रा कैलोरीज सेवन से बच गईं. प्रोटीन इंटेक उन्होंने थोड़ा हाई कर दिया था.
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इसके अलावा घर का खाना खाने से उनको कैलोरी डेफिसिट रहने में मदद मिली जो वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी होता है.
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जिम में वेट ट्रेनिंग, पैदल चलना और रनिंग को भी रूटीन में शामिल किया और करीब 1 साल में उनका इतना वजन कम हो गया.
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