17 June 2025
By : Aajtak.in
वजन कम करने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ बैलेंस डाइट भी बेहद जरूरी है.
Credit: Freepik
अगर आप भी उनमें से हैं जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और शाम के नाश्ते के लिए कुछ हेल्दी तलाश रहे हैं, तो आप इन 5 फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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ये नाश्ते हेल्दी और टेस्टी खाने का परफेक्ट कॉम्बिनेशन है.
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भुना हुआ चना प्रोटीन से भरपूर नाश्ता है, जो लंबे समय तक पेट को भरा रखता है और मसल्स को बनाए रखने में मदद करता है. कम कैलोरी वाला चना शाम के नाश्ता का बेस्ट ऑप्शन है.
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अंकुरित मूंग और चना प्रोटीन और फाइबर का बेस्ट सोर्स हैं, जो डाइजेशन में मदद करते हैं और लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं. यह उन लोगों के लिए काफी फायदेमंद हैं जो नाश्ते में कम कैलोरी वाली डाइट चाहते हैं.
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मखाने में कैलोरी कम और एंटीऑक्सीडेंट ज्यादा होते हैं. जब इसमें हल्का घी और मसाला डालकर भूना जाता है, तो यह कम कैलोरी वाला बेस्ट नाश्ता हो जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रख वजन कंट्रोल करने में मदद करता है.
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अगर आप डाइट पर हैं तो कम तेल में बना उपमा आपके लिए बेस्ट है. सूजी और सब्जियों से बना उपमा कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन से भरपूर होता है. इसे खाने के बाद शरीर में लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है और भूख कम लगती है.
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कॉर्न (मकई) नेचुरली ग्लूटेन फ्री होती है और यह डाइजेशन के लिए भी बेस्ट होती है. इसे खाने के बाद लंबे समय तक पेट भरा रहता है. वजन कम करने के लिए इसे उबालकर शाम के नाश्ते में खा सकते हैं.
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अगर आप डाइट पर हैं और शाम के नाश्ते में कुछ हेल्दी तलाश रहे हैं, तो बेसन चीला बेस्ट है. इसमें प्रोटीन ज्यादा होता है और फैट कम होता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
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