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हेल्दी आदतों को अपनाने की कोई उम्र नहीं होती हैं. आप किसी भी उम्र में हेल्दी लाइफस्टाइल जी सकते हैं.
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हेल्दी लाइफस्टाइल से जहां आपकी बॉडी फिट रहती वहीं आपकी उम्र भी बढ़ती है. तो अगर आप भी लंबा जीवन जीना चाहते हैं तो कुछ चीजों को आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए.
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इन्हें खाने से दिल की बीमारी, हाइपरटेंशन, कैंसर और डायबिटीज का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप हाई फाइबर युक्त फ्रेश चीजों का सेवन करें.
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स्मोकिंग करने से हार्ट डिजीज और कैंसर का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. तो अगर आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं तो स्मोकिंग करने से बचें.
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लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से भी आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है . ऐसे में जरूरी है कि आप हर 30 मिनट में उठकर थोड़ी वॉक करें.
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कई स्टडीज में यह बात सामने आई है कि बहुत कम या बहुत ज्यादा सोने वाले लोगों में जल्दी मरने के चांसेस काफी ज्यादा होते हैं. ऐसे में कोशिश करें कि 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें और रात में जल्दी सोने की आदत डालें.
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बहुत ज्यादा गुस्सा करने या स्ट्रेस लेने से आपकी लाइफ पर इसका बुरा असर पड़ता है. स्ट्रेस को कंट्रोल करके आप अपनी हेल्थ को इंप्रूव कर सकते हैं और लंबा जीवन जी सकते हैं.
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लोगों के साथ बैठकर हंसने और बातचीत करने और अपनी फीलिंग्स शेयर करने से आपका स्ट्रेस तो कम होता ही है साथ ही उम्र भी बढ़ती है.
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