17 July 2025
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आपकी किडनी आपके खून को साफ करने, लिक्विड्स को बैलेंस करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती है.
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ऐसे में किडनी को भी पूरी देखभाल की जरूरत होती है. लेकिन ऐसे कई लोग होते हैं, जो डेली लाइफ में इसका ध्यान नहीं रख पाते हैं.
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बहुत ज्यादा पेन किलर्स लेना, बहुत ज्यादा नमक या जंक फूड खाना, भरपूर पानी न पीना, कम सोना या बहुत ज्यादा प्रोटीन खाने जैसी छोटी-छोटी आदतें धीरे-धीरे आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं.
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ये बातें छोटी लग सकती हैं, लेकिन समय के साथ आपकी किडनी में बड़ी समस्याएं पैदा कर सकती हैं. आज हम आपको ऐसी 6 आदतों के बारे में बताएंगे, जो आपकी किडनी को खराब कर रही हैं.
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हद से ज्यादा पेनकिलर लेना: आइबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसी पेनकिलर दवाएं बहुत ज्यादा खाने से अक्सर आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. ये दवाएं किडनी में ब्लड फ्लो को कम कर सकती हैं, खासकर अगर ज्यादा मात्रा में या डॉक्टर की सलाह के बिना ली जाएं.
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हद से ज्यादा नमक खाना: ज्यादा नमक खाने से आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है और समय के साथ आपकी किडनी को नुकसान पहुंच सकता है. ज्यादातर नमक पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड से आता है. हेल्दी रहने के लिए, ज्यादा नमक की बजाय जड़ी-बूटियां, नींबू या लहसुन का इस्तेमाल करें.
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हद से ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स खाना: बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फ़ूड खाने से आपकी किडनी को नुकसान पहुंच सकता है. 2022 में हुई एक रिसर्च में पाया गया कि इससे किडनी की बीमारी का खतरा 24% तक बढ़ सकता है. इन फूड्स में नमक, चीनी और अनहेल्दी फैट्स बहुत ज्यादा होती है, लेकिन जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है.
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नींद न लेना: आपकी किडनी तब सबसे अच्छा काम करती हैं जब आपके शरीर को पूरी तरह आराम नहीं मिलता है. अच्छी नींद न लेना या हर रात 7-8 घंटे से कम सोना हाई ब्लड प्रेशर और किडनी की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है. अच्छी नींद आपकी किडनी को हेल्दी रखने में मदद करती है.
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बहुत ज्यादा प्रोटीन खाना: प्रोटीन हेल्थ के लिए अच्छा है, लेकिन बहुत ज्यादा प्रोटीन खाने से आपके किडनी पर स्ट्रेस पड़ सकता है. इससे ज्यादा बनने बनने से किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिसे वो फिल्टर करके निकालती हैं.
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बहुत ज्यादा चीनी खाना: ज्यादा चीनी खाने से वजन बढ़ सकता है और यहां तक कि डायबिटीज भी हो सकता है. ये सभी आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
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