22 Aug 2025
Photo: AI-generated
विटामिन D हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, ये हड्डियों को मजबूत बनाता है और इम्यून सिस्टम को भी सपोर्ट करता है.
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मगर जरूरत से ज्यादा विटामिन D लेना सेहत के लिए खतरनाक है और इसे विटामिन D टॉक्सिसिटी कहा जाता है. इससे हमारे शरीर में कैल्शियम का लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है.
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शरीर में कैल्शियम की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है तो इसका असर ये होता है कि किडनी में पथरी (स्टोन) बनना आसान हो जाता है.
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किडनी में स्टोन बनने पर पेशाब करते समय तेज दर्द और जलन हो सकती है. ऐसे में अधिक विटामिन डी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है.
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अगर आप लंबे समय तक विटामिन D का ज्यादा सेवन करते हैं तो इससे मसल्स में कमजोरी और उल्टी, भूख कम लगना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं.
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विटामिन D ज्यादा लेने से हार्ट प्रॉब्लम्स भी हो सकती है, जैसे ब्लड प्रेशर बढ़ना या दिल की धड़कन में गड़बड़ होना.
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ये परेशानी अक्सर सप्लीमेंट्स के ज्यादा इस्तेमाल से होती है. इसलिए किसी भी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर की सलाह लें.
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अगर आपको थकान, बहुत ज्यादा प्यास या बार-बार पेशाब आने जैसी समस्या हो तो ध्यान दें. क्योंकि लक्षणों को अनदेखा करना खतरनाक हो सकता है.
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इसलिए विटामिन डी के लिए आप नेचुरल तरीकों का ही इस्तेमाल करें. जैसे धूप, मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें.
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