शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बी 12 बेहद जरूरी है. शुरुआत में लोग विटामिन बी 12 की कमी को मामूली समझ लेते हैं लेकिन इसकी कमी पूरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है.
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विटामिन बी 12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स, डीएनए बनाने के अलावा दिमाग और तंत्रिका कोशिकाओं को मजबूत करने में भी मदद करता है.
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शरीर में विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है. विटामिन बी-12 शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसमें कोबाल्ट पाया जाता है जो अन्य विटामिन में नहीं होता जो रेड ब्लड सेल्स के लिए बहुत जरूरी है.
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पुरुषों को रोजाना 2.4 माइक्रोग्राम और महिलाओं को 2.6 माइक्रोग्राम विटामिन बी 12 का सेवन करना चाहिए.
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शराब का अत्यधिक सेवन, मिर्च-मसालों का ज्यादा सेवन और ज्यादा मीठा खाने के कारण शरीर में विटामिन बी 12 की कमी का सामना करना पड़ता है.
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नसों पर दबाव, नसों में दर्द, तंत्रिका रोग, ब्लड सप्लाई में कमी, हाइपरवेंटिलेशन, डायबिटीज, मल्टीपल स्केलेरोसिस, हाइपरथायरायडिज्म.
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भूख ना लगना, वजन कम होना, जीभ में सूजन, धुंधला नजर आना, चिड़चिड़ापन, थकावट, कमजोरी, हाथ-पैर सुन्न होना.
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विटामिन बी 12 के कुछ बेहतरीन स्रोतों में अंडा, बीफ, पोर्क, हैम, पोल्ट्री प्रोडक्ट, भेड़ , शेलफिश, क्रैब, डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर और दही और अंडे शामिल हैं.
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यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी तरह की समस्या होने पर तुंरत डॉक्टर से संपर्क करें.
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