18 July 2025
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कोरोना काल के बाद से नारियल पानी की मांग हद से ज्यादा बढ़ गई है. लोग अपनी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए अपनी डाइट में नारियल पानी को शामिल करते हैं.
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नारियल पानी में भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो इसे हाइड्रेशन का पावरहाउस बनाते हैं.
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नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो आपके शरीर को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
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नारियल पानी जितना पोषक है उतना ही महंगा भी है. बहुत से लोग इसे हर रोज खरीद नहीं पाते हैं.
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ऐसे में हम आपके लिए नारियल पानी के 5 सस्ते विकल्प लाए हैं, जो आपके शरीर को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने में नारियल पानी की तरह ही गुणकारी हैं.
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नारियल पानी की तरह ही तरबूज के जूस में भी इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. यह पोटेशियम का बहुत बढ़िया सोर्स है. इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स इसे अच्छा हाइड्रेटिंग एजेंट बनाते हैं.
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लौकी में लगभग 92% पानी होता है,जिससे आपके शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है. इसमें पौटैशियम, कैल्शियम, सोडियम, आयरन, फॉस्फोरस होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचाकर मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
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सफेद पेठे का जूस भी बढ़िया विकल्प है. सफेद पेठे में 96% पानी होता, जो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता. इसके जूस में कैल्शियम, जिंक, फॉस्फोरस, थियामिन से लेकर भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं.
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केले के तने के जूस में कैल्शियम, विटामिन बी6, पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है. यह सभी पोषक तत्व सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. यह आपकी ब्लड प्रेशर से लेकर कोलेस्ट्रॉल की परेशानी को ठीक करने में मददगार है.
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स्नेक गॉर्ड के जूस में फ्लेवोनोइड्स, कैरोटेनॉइड्स, फेनोलिक एसिड, डाइटरी फाइबर, मिनरल्स, मैग्नीशियम, जिंक जैसे गुण पाए जाते हैं. यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मद कर सकता है.
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