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आजकल कई लोगों को कम उम्र में ही हड्डियों में दर्द और कमजोरी की दिक्कत होना शुरू हो जाती है.
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वास्तव में हड्डियां आपके पूरे शरीर का आधार होती हैं. इन पर ही पूरे शरीर का ढांचा खड़ा होता है.
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हड्डियों की कमजोरी आपकी रोजमर्रा की जीवनशैली को प्रभावित कर सकती है. इसलिए आपको इस पर गंभीरता से ध्यान देने की जरूरत है.
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मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार बेहद जरूरी होता है.
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अगर आप युवा हैं तो आपको नियमित रूप से कोई ना कोई अच्छी फिजिकल एक्टिविटी भी करनी चाहिए जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
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जैसे वजन उठाने वाली एक्सरसाइज या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बोन हेल्थ के लिए अच्छी होती हैं.
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इसके अलावा आपको हेल्दी डाइट के साथ मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन के को रिच फूड्स भी खाने चाहिए क्योंकि ये हड्डियों के स्वास्थ्य में अहम भूमिका निभाते हैं.
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अखरोट एक ऐसा ही ड्राई फ्रूट है जो ये कैल्शियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज से भरपूर होने की वजह से हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है.
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इसके अलावा अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है जिससे हड्डियों की हेल्थ इंप्रूव होती है.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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