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आजकल के दौर में पेट पर चर्बी यानी बेली फैट एक बड़ी समस्या बन चुकी है.
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बेली फैट ना केवल आपकी पर्सैनैलिटी को खराब करता है बल्कि यह कई बीमारियों का भी रिस्क बढ़ाता है.
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इससे निजात पाने के लिए आपको संतुलित डाइट का सेवन करना चाहिए जिसमें पोषक तत्व हों और तेल, मसाले, चीनी, कैलोरी और कार्ब्स कम से कम हों.
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इसके साथ ही आपको अपनी लाइफस्टाइल भी बेहतर करनी चाहिए जिसमें आपको रेगुलर एक्सरसाइज या फिर कोई भी फिजिकल एक्टिविटी अपने रूटीन में शामिल करनी चाहिए.
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इसके अलावा आपको अपनी डाइट में मेथी दाना जिसे इंग्लिश में Fenugreek seeds कहते हैं, उसका भी सेवन करना चाहिए.
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अमेरिका की हेल्थ वेबसाइट 'हेल्थलाइन' के अनुसार, मेथी दाना में फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, आयरन, मैंगनीज, मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं.
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यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है जिससे आपके शरीर को तेजी से फैट को जलाने में मदद मिलती है.
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मेथी दाना आपके पाचन तंत्र को भी अच्छा रहने में मदद करता है जिससे आपकी स्किन इंप्रूव होती है और कील-मुंहासे जैसी दिक्कतें कम होती हैं.
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मेथी दाना का सेवन करने के लिए आप एक चम्मच मेथी दाना को रात भर के लिए पानी में भिगो दें और फिर सुबह खाली पेट उसका सेवन कर लें.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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