दिनभर की थकान के बाद रात को अच्छी नींद लेना आवश्यक है. इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है.
कभी-कभी खराब आदतों के चलते रात में नींद पूरी नहीं होती है.
यही वजह है कि अगले दिन काम करने में मन नहीं लगता और इंसान थकान महसूस करता है.
ऐसे में नींद को पूरा करने के लिए कुछ लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं.
सोने के लिए दवाओं का सहारा लेने से सेहत खराब होती है, साथ ही शरीर को नुकसान भी हो सकता है.
ऐसे में आप सोने से पहले एक्सपर्ट के इन टिप्स को फॉलो कर अच्छी और पर्याप्त नींद ले सकते हैं.
अपने गैजेट्स को स्विच ऑफ कर दें, गैजेट्स की तेज रोशनी स्लीप हार्मोन के सिक्रीशन में बाधा डाल सकती है.
वेब सीरीज की जगह पर किताब पढ़ें. इससे आपका माइंड रिलेक्स रहता है और नींद अच्छी आती है.
एक्सपर्ट, सोने से पहले शॉवर लेने की सलाह देते हैं. ये लोगों को अधिक तेजी से सोने में मदद करता है.
दिमाग रिलेक्स नहीं होने से नींद नहीं आती है, इसके लिए हल्दी वाला दूध या कैमोमाइल चाय पीने को कहा जाता है.
योग विशेषज्ञ, सोने से पहले ब्रीदिंग एक्सरसाइज के महत्व पर जोर देते हैं. इससे नींद संबंधी समस्याएं दूर होती हैं.
नाड़ी सोधन जैसे प्राणायाम करने से न केवल दिमाग रिलेक्स होता है, बल्कि नींद भी अच्छी आती है.