डेली लाइफ की ये छोटी-छोटी आदतें डायबिटीज का रिस्क करती हैं दूर

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डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है. इसे कंट्रोल करने के लिए मरीज को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना होता है.

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यह बीमारी आगे चलकर हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, इंफेक्शन्स और हृदय रोग का खतरा भी बढ़ाती है.

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खराब लाइफस्टाइल, खराब डाइट और फिजिकल एक्टिविटी में कमी की वजह से आज के समय में बहुत सारे लोग टाइप 2 डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं.

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अगर आप नहीं चाहते कि भविष्य में आपको यह बीमारी हो तो आपको इससे बचने के लिए अपनी लाइफ में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करने होंगे.

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चीनी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजें ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ाती हैं.

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अपनी डाइट में फाइबर रिच फूड्स बढ़ाएं. सेब, केला, जई, मटर, काली बीन्स, स्प्राउट्स और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों में सॉल्यूबल फाइबर पाया जाता है.

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नियमित व्यायाम करें और किसा ना किसी तरीके से फिजिकली एक्टिव रहें. यह हर तरह की बीमारी को दूर रखने का बढ़िया तरीका है.

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कोई भी ड्रिंक आपके लिए पानी का विकल्प नहीं हो सकती और ना ही आपको उससे मिलने वाले फायदे दे सकती है.

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अपनी डाइट में शुगर वाली ड्रिंक्स की जगह पानी का इनटेक बढ़ाएं.

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अपनी डेली लाइफ में पोर्शन कंट्रोल की आदत अपनाएं. पोर्शन कंट्रोल करने का मतलब प्लेट में भूख के हिसाब से खाना लेना है.

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इससे आप भूख से ज्यादा खाना नहीं खाएंगे और आपको वेट कंट्रोल में मदद मिलेगी. डायबिटीज से बचने के लिए वजन पर कंट्रोल रखना बेहद जरूरी है.

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