जवान, सुंदर, टाइट और ग्लोइंग स्किन कौन नहीं चाहता लेकिन सच्चाई है कि समय के साथ हर किसी के चेहरे की रंगत फीकी पड़ने लगती है.
बढ़ती उम्र चेहरे की इलास्टिसिटी को कम करती है जिससे स्किन लटकने लगती है. लेकिन अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने हैं तो आप अपनी स्किन को जल्दी बूढ़ा होने से बचा सकते हैं.
इसके लिए आपको बैलेंस डाइट लेनी होगी जिसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, कार्ब्स, विटामिन्स और मिनरल्स शामिल हों.
यहां हम आपको हेल्दी और जवान स्किन को बरकरार रखने के कुछ टिप्स बता रहे हैं.
पानी एक ऐसी चीज है जिसे हम नजरअंदाज करते हैं. पानी केवल प्यास नहीं बुझाता बल्कि इंसान के शरीर के सभी कामकाज में अहम किरदार अदा करता है. पानी की कमी से स्किन ड्राई और तेजी से बूढ़ी होती है इसलिए रोज कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं.
संतरे, नींबू, अंगूर और कीवी जैसे खट्टे फल अपने हाई विटामिन सी कॉन्टेंट के लिए जाने जाते हैं जो कोलेजन उत्पादन के लिए जरूरी तत्व होता है. इसलिए हर किसी को इनका सेवन जरूर करना चाहिए.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज भी विटामिन सी और कई एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं जो शरीर में मौजूद कोलेजन की रक्षा करता है और उससे नष्ट होने से बचाता है.
अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो आपको अपन डाइट में बोन ब्रॉथ जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें अमीनो एसिड और और ढेरों खनिज होते हैं. यह स्किन को को मजबूत और टाइट रखने में मदद करता है.
टमाटर ना केवल व्यंजनों का रंग और जायका बढ़ाता है बल्कि यह इसमें ढेरों पोषक तत्व होते हैं. टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होता है जो कोलेजन के टूटने को बचाता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.