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शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना सेहत के लिए काफी खतरनाक होता है. बैड कोलेस्ट्रॉल जिसे LDL (लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है,
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बैड कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का फैट होता है जो धमनियों की दीवारों पर जमा होकर प्लाक (Plaque) बना सकता है जिससे धमनियां संकरी हो जाती हैं और ब्लड फ्लो रुक सकता है.
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इससे हृदय रोग, स्ट्रोक और कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
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इसलिए हर किसी को ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.
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दलिया, सेब, केले, नाशपाती, राजमा और दालें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है.
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घुलनशील फाइबर आपकी आंत में कोलेस्ट्रॉल को बांधता है और उसे बाहर निकालने में मदद करता है.
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इससे आपके शरीर के जरिए अवशोषित की जाने वाली उस बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है. यानी शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है.
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हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, केल का सेवन शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.
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इसके अलावा बेरीज, संतरे, सेब और कीनू जैसे फलों का सेवन भी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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