शरीर को स्वस्थ रहने के लिए जिस तरह भोजन और पानी की जरूरत होती है, उसी तरह अच्छी नींद भी सेहत के लिए जरूरी होती है.
नींद की कमी तब होती है जब आपका शरीर पर्याप्त नींद नहीं ले पाता है. लंबे समय तक नींद की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं को खराब कर सकता है.
अमेरिका के क्लीवलैंड क्लीनिक की रिपोर्ट के अनुसार, एक वयस्क (18 वर्ष और अधिक) को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
यहां हम आपको बता रहे हैं कि नींद की समस्या आपके शरीर को किस हद तक नुकसान पहुंचा सकती है इसलिए आपको तुरंत इसे गंभीरता से लेने की जरूरत है.
नींद की कमी से आपके दिल की सेहत पर बुरा असर डाल सकती है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित कर सकती है.
लंबे समय तक नींद की कमी से पीड़ित लोगों में हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) और हाई कोलेस्ट्रॉल (हाइपरलिपिडेमिया) विकसित होने की संभावना अधिक होती है.
ऐसे लोग जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, इससे उनके नर्वस सिस्टम पर बुरा असर हो सकता है. ऐसे में इन लोगों में दर्द के प्रति संवेदनशीलता ज्यादा होती है यानी उन्हें दर्द अधिक आसानी से और तेज महसूस होता है.
नींद की कमी आपके ब्रेन फंक्शन्स पर नकारात्मक प्रभाव डालती है. यहां तक कि कुछ रिसर्च में सामने आया है कि लंबे समय तक नींद की कमी अल्जाइमर का रिस्क भी बढ़ा सकती है.
जिन लोगों को लगातार नींद की कमी रहती है, उनमें टाइप 2 डायबिटीज होने का जोखिम बहुत अधिक होता है.
लंबे समय तक नींद की कमी आपकी ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित करती है जिससे आपका वजन बढ़ने की समस्या होने का खतरा होता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.