आजकल के दौर में ऐसा कौन होगा जिसे तनाव यानी स्ट्रेस ना हो. किसी को काम का स्ट्रेस किसी को परिवार का तो कई लोग बेहद छोटी-छोटी बातों पर भी स्ट्रेस पाल लेते हैं.
लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये स्ट्रेस शरीर के लिए कितना खतरनाक हो सकता है.
तनाव की वजह से आपको कई तरह के शारीरिक और मानसिक नुकसान हो सकते हैं.
इनमें वजन कम होना या फिर बढ़ना, चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं पैदा होना. नींद में गड़बड़ी यहां तक कि ये आपको हृदय रोग का शिकार भी बना सकता है.
तनाव से हृदय गति और रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोग, हाई बीपी रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.
लगातार स्ट्रेस यानी तनाव से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) कमजोर हो सकता है जिससे आप बार-बार बीमार हो सकते हैं.
इसके अलावा स्ट्रेस से आपके पाचन तंत्र पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है. अगर हमारा पाचन गड़बड़ करता है तो पूरे शरीर में दिक्कतें पैदा होने लगती हैं.
तनाव प्रजनन प्रणाली पर भी नकारात्मक असर डाल सकता है. यह पुरुष और महिला दोनों के प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे यौन रोग और अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं.
तनाव के कारण आपको त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे मुंहासे, सोरायसिस और एक्जिमा हो सकती हैं. इसके अलावा लंबे समय तक रहने वाला तनाव आपको अपनी उम्र से जल्दी बूढ़ा कर सकता है.
तनाव कम करने के लिए आराम, स्वस्थ जीवनशैली नींद, संतुलित आहार माइंडफुलनेस एक्सरसाइज और मेडिटेशन शामिल है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.