18 july 2025
Credit: AI
जब भी हड्डियों की मजबूती की बात आती है तो सभी के दिमाग में सबसे पहले दूध का नाम आता है. माता-पिता बचपन से ही बच्चों की हड्डियां मजबूत करने के लिए उन्हें दूध पिलाते हैं.
Credit: Freepik
दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है. इसके साथ ही इसमें कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार साबित होते हैं.
Credit: Freepik
यूं तो दूध अपने आप में ही एक सुपरफूड है, लेकिन अगर इसमें एक ड्राई फूट मिला दिया जाए तो आपकी हड्डियां लोहे जैसी मजबूत हो सकती हैं. ये ड्राई फ्रूट कोई और नहीं बल्कि बादाम है.
Credit: Freepik
विटामिन ई, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर बादाम को अगर रातभर दूध में भिगोकर खाया जाए तो ये आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ ही आपकी सेहत को कई और फायदे दे सकते हैं.
Credit: Freepik
डाइजेशन बूस्टर: रातभर दूध में भिगोकर अगर सुबह-सवेरे बादाम खाए जाएं तो ये आपके डाइजेशन को दुरुस्त बनाते हैं.
Credit: AI
एनर्जी बूस्टर: दूध में भिगोने से बादाम में मौजूद पोषक तत्व का लेवल बढ़ जाता है. ऐसे में ये आपके शरीर को दूध और बादाम को अलग-अलग खाने से ज्यादा एनर्जी देते हैं.
Credit: AI
हार्ट हेल्थ होती है बूस्ट: दूध और बादाम का ये कॉम्बिनेशन आपके दिल को भी सेहतमंद बनाता है. बादाम में मौजूद फाइबर और फैट्स जब दूध के पोषक तत्वों के साथ मिलते हैं तो आपका दिल अच्छे से काम करता है.
Credit: AI
वेट लॉस में मददगार: बादाम वेट लॉस के लिए एक हेल्दी स्नैक माना जाता है. इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा और कैलोरी बहुत कम होती है. ऐसे में जब इसे दूध में भिगोकर खाया जाता है तो ये वजन घटाने में मदद करता है.
Credit: AI
हड्डियों की मजबूती: बादाम और दूध दोनों में ही कैल्शियम अच्छा मात्रा में पाया जाता है, जो इन्हें हड्डियों को मजबूत करने वाले फूड्स में शामिल करता है. दोनों को साथ में खाने से आपको भरपूर फायदा मिल सकता है.
Credit: AI