तेजी से वजन घटाएंगे ये 6 तरह के सीड्स...जानें क्या है खाने का सही तरीका
कैलोरी डेफिसिट, फिजिकल एक्टिविटी, पर्याप्त नींद वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है.
इसके अलावा कई विटामिन-मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर जैसी कई चीजें हैं जो वजन कम करने में मदद कर सकती हैं.
एक्सपर्ट के मुताबिक, कुछ सीड्स को सही तरीके से खाया जाए तो वह वेट लॉस में मदद कर सकते हैं.
तो आइए वेट लॉस में मदद करने वाली सीड्स और उन्हें खाने का सही तरीका भी जान लीजिए.
अलसी में काफी अधिक मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है जो डाइजेशन को सही रखता है और पेट को भरा रखता है. इन्हें पानी में भिगोकर स्मूदी, सलाद, सूप या दही में मिलाकर खा सकते हैं.
कद्दू के बीच में जिंक अधिक होता है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके वेट लॉस करते हैं. उन्हें रोस्ट करके स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं.
चिया सीड्स में फाइबर होता है जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है. इसे भी पानी में भिगोएं और फिर स्मूदी, सलाद, सूप या दही में मिलाकर खाएं.
तरबूज के बीज बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं जो वेट लॉस में मदद करते हैं. इन्हें कच्चा खा सकते हैं या फिर धूप में सुखाकर भी खा सकते हैं.
भांग के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो फैट को बर्न करता है. इन्हें रोस्ट करके खाया जा सकता है.
तिल में भी फाइबर काफी अधिक पाया जाता है जो पेट को भरा महसूस कराता है. इसे किसी भी डिश में मिलाकर खा सकते हैं.