By: Aajtak.in


खतरे का संकेत है शरीर में प्रोटीन की कमी, डाइट में ये चीजें जरूरी

इंसान के शरीर में प्रोटीन की ठीक मात्रा होनी काफी जरूरी है. प्रोटीन का बालों से लेकर त्वचा तक असर है.


मसल्स गेन करने और वजन घटाने में भी आपके शरीर के लिए प्रोटीन काफी ज्यादा असरदार होता है.



मीट, मछली, अंडे में होता है प्रोटीन का अच्छा स्तर, एक आइटम डेली डाइट में शामिल हुआ तो बना रहेगा डाइट का बैलेंस.

पीनट बटर भी प्रोटीन का बड़ा सोर्स है. डेली डाइट में पीनट बटर का सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं.


अगर प्रोटीन चाहते हैं तो चीज़ को डाइट में शामिल कर लीजिए. चीज़ में आपको ठीक मात्रा में प्रोटीन मिल जाएग. 

प्रोटीन के मामले में चीज़ का भाई पनीर भी काफी असरदार फूड है. पनीर से शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिल सकता है.


पनीर और चीज़ का आप कई तरीकों से सेवन कर सकते हैं और प्रोटीन के साथ-साथ मुंह का स्वाद भी बढ़ा सकते हैं.


ग्रीक योगर्ट घर पर जमी साधारण दही के मुकाबले ना सिर्फ ज्यादा गाढ़ा होता है बल्कि इसमें प्रोटीन भी अधिक मात्रा में होता है.
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