मेडिटेशन जिसे हिंदी में ध्यान कहते हैं, इंसानी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है. लेकिन कई लोगों को मेडिटेशन करने में दिक्कत आती है.
PC: Premanand Maharaj Fanpage
अधिकांश लोगों को यह शिकायत होती है कि ध्यान लगाते हुए उनका मन भटकता है. अगर आप भी ऐसा महसूस करते हैं तो प्रेमानंद महाराज ने इसका बेहद आसान उपाय बताया है और वो है त्राटक क्रिया.
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त्राटक ध्यान करने की एक आसान और ताकतवर तकनीक है जिसमें किसी एक बिंदु को देखते हुए ध्यान लगाया जाता है.
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आप दीवार पर एक बिंदु बनाकर, अपनी नाक की नोक या आसमान में एक तारे को देखकर भी त्राटक का अभ्यास कर सकते हैं. यह एकाग्रता बढ़ाने में काफी मददगार होती है.
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प्राचीन समय से साधु-संत इस त्राटक क्रिया को करते आ रहे हैं. कुछ समय पहले वृंदावन के प्रेमानंद महाराज ने त्राटक क्रिया के फायदों के बारे में बताया था.
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एक भक्त के सवाल पर प्रेमानंद महाराज ने कहा, 'अगर आपको शक्ति ग्रहण करनी है तो हम आपको बताते हैं कि कोई एक बिंदु तय करो.'
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'बैठे-बैठे कोई एक बिंदु तय करो और उसी में नेत्र लगाओ. बस राधा, राधा, राधा बोलो.'
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'आंख खुली रखो और मुंह बंद. अगर आपकी आंखों से पानी झरने लगे तो नीचे कर लो आंखें, लेकिन कुछ देर बाद फिर उसी बिंदु पर ध्यान लगा दो. इसे त्राटक क्रिया कहते हैं योग में.'
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कई लोग त्राटक क्रिया को मोमबत्ती की लौ पर ध्यान लगाकर भी करते हैं. इसे लगातार करने से मानसिक शांति मिलती है.