जब शरीर में जरूरी फैटी एसिड का लेवल कम होता है तो इससे फोकस करने और चीजों को याद रखने में भी काफी ज्यादा मुश्किलों का सामना करना पड़ता है. ओमेगा-3 की कमी होने पर आप काफी ज्यादा चिढ़चिढ़े भी हो जाते हैं. 

ओमेगा -3 आपकी हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाकर हड्डियों की ताकत में सुधार कर सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो सकता है. शरीर में ओमेगा -3 की कमी होने पर जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या का सामना करना पड़ता है. 

ओमेगा 3 की कमी को पूरा करने के लिए अंडा और मछली काफी अच्छे सोर्स माने जाते हैं लेकिन अगर आप ये चीजें नहीं खाते तो  फ्लैक्स सीड्स, अखरोट, सोयाबीन, चिया सीड्स, एवोकाडो, भांग के बीज, राजमा आदि चीजों से भी ओमेगा 3 की कमी को पूरा कर सकते हैं.