24 June 2025
By: Aajtak.in
एक आम इंसान को 3 से 4 kg वजन बढ़ना ज्यादा नहीं लगता. इतना वजन बढ़ना उनके लिए आम बात है. उन्हें लगता है कि लाइफस्टाइल या खान-पान में बदलाव के कारण ऐसा हो गया होगा.
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर के इस बदलाव का असर आपके किडनी पर भी पड़ सकता है. कई रिसर्च में हल्के वजन बढ़ने और किडनी से जुड़ी समस्याओं के बीच सीधा संबंध पाया गया है.
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अक्सर यह माना जाता है कि मोटापा (ओबेसिटी) का असर किडनी पर पड़ता है. लेकिन रिसर्च के अनुसार, थोड़े समय में मामूली वजन (3-4kg) बढ़ना भी किडनी से जुड़ी बीमारियों का शुरुआती लक्षण हो सकता है.
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किडनी का काम हमारे शरीर में वेस्ट को फिल्टर करना और फ्लूइड को बैलेंस करना है. लेकिन जब वजन बढ़ता है, चाहे थोड़ा ही क्यों न बढ़े किडनी को ज्यादा ब्लड फिल्टर करना पड़ता है.
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एक तरह से कहें तो किडनी पर वर्कलोड ज्यादा हो जाता है, जिसे हाइपरफिल्ट्रेशन कहा जाता है.
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इससे बचने के लिए हर सुबह नींबू पानी पिएं. इससे किडनी डिटॉक्स होता है और यह फिल्टर का काम अच्छे से करता है.
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नाश्ता से पहले सुबह में या तो वॉक करें या फिर स्ट्रेच करें. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और आंतों में फैट जमा नहीं होता.
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लंच हमेशा छोटे प्लेट में करें. इससे आप ओवरईटिंग से बचेंगे, जिससे आप हर दिन 15-20% कम कैलोरी लेंगे.
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इसके अलावा अपने खाने में नमक का ध्यान रखें और किडनी का रेगुलर चेकअप कराते रहें.
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