अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए मेडिटेशन जरूरी! जानें कैसे है मददगार
22 Feb 2024
आज के वक्त में जैसी लाइफ हम जीते हैं, उसमें ज्यादातर लोग परेशान और खुद को स्ट्रेस से घिरा हुआ महसूस करते हैं.
स्ट्रेस आपकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डालता है. लगातार स्ट्रेस में रहने से व्यक्ति धीरे-धीरे उदासी और अवसाद की ओर बढ़ता जाता है.
हालांकि, आज की जीवनशैली में भी आप अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं.
मेडिटेशन आपकी मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए बहुत बड़ा रोल निभाता है. आइए जानते हैं कैसे मदद करता है मेडिटेशन.
मेडिटेशन मन को शांत करता है. आपको तनाव से दूर रखता है. यह आराम को बढ़ावा देता है. जब आप माइंडफुलनेस मेडिटेशन करते हैं तो आपकी बॉडी से स्ट्रेस रिलीज होता है जो आपके मन के लिए बहुत अच्छा है.
तनाव में कमी करता है
नियमित ध्यान अभ्यास से व्यक्तियों को अधिक भावनात्मक जागरूकता विकसित करने में मदद मिल सकती है. मेडिटेशन को जीवनशैली में शामिल करने से आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीख सकते हैं.
भावनाओं पर नियंत्रण बढ़ता है
ध्यान आपके शरीर और दिमाग को आराम देता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है. बेहतर नींद होने से आपका मूड अच्छा रहता है. वहीं, आप पॉजिटिव रहते हैं.