16 July 2025
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गर्मियों में आम का सीजन होता है और इसमें लोग इसे अधिक मात्रा में खाते हैं. मैंगो शेक और आचर ही नहीं बल्कि आम को कई अलग-अलग तरीके से लोग चाव से खाते हैं.
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मगर आम को लेकर लोगों के बीच एक मिथ भी है कि इसे खाकर मोटापा बढ़ता है. इसी वजह से कई बार लोग पसंद होने के बावजूद इसे नहीं खाते हैं.
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सभी ये सलाह देते हैं कि फलों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. लेकिन कहते है कि आम खाने से शरीर का फैट बढ़ता है इसलिए वजन कम करने वाले लोगों को इससे परहेज करना चाहिए.
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ऐसे आइए जानते हैं कि इस बारे में सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का क्या कहना है. रुजुता ने आम से मोटे होने वाले दावे पर खुलकर बात की है.
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दरअसल, हाल ही में रुजुता दिवेकर ने 'द लल्लनटॉप' को दिए इंटरव्यू में आम से मोटापा बढ़ने वाले दावे पर बात करते हुए कहा, 'मुझे लगता है आम खाकर मोटा होंगे तो ऐसा मोटा, दुखी पतले से ज्यादा बेहतर है.'
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'आम तो हर किसी को खाना चाहिए. आम में ऐसी कोई चीज नहीं है जो आपको मोटापा देगी यो कोलेस्ट्रॉल देगी. इसके अलावा डायबिटीज और इनडाइजेशन भी नहीं होता है.'
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सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता ने आम खाने का सही तरीका भी बताया. उन्होंने कहा कि आम को खाने से पहले उसे आधे घंटे के लिए पानी में भिगाकर रख देना चाहिए.
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आम को फलों का राजा यूं ही नहीं कहा जाता है, आम में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये विटामिन, फाइबर, फोलिक एसिड, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
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आम खाने से डायजेशन ठीक होता है और इससे इम्युनिटी भी बढ़ती है. आंखों की रोशनी और मैमोरी के लिए भी आम एक बेहतर सोर्स है.
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