पीठ दर्द एक आम बीमारी है जो किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है. कुछ घरेलू इलाज इससे जल्द आराम देते हैं.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक पीठ दर्द होने पर कभी भी लेटना नहीं चाहिए. इससे पीठ के पास की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं.
चलते रहने से पीठ दर्द कम होता है. बैक पेन होने पर रोजाना कम से कम 30 मिनट तक वॉक करना चाहिए.
पेट के कोर मसल्स पीठ को सहारा देते हैं. स्ट्रेचिंग और पीठ को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज करें.
योग, पाइलेट्स और ताई ची कोर एक्सरसाइज हिप्स के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं.
सही पोश्चर आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव को कम करने में मदद करता है.
पीठ में दर्द है तो रीढ़ की हड्डी को अलाइनमेंट में रखने के लिए टेप, स्ट्रैप्स या स्ट्रेची बैंड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.
पीठ दर्द से बचने के लिए वजन कम करें ताकि निचले हिस्से पर दवाब कम पड़े.
सिगरेट और अन्य तंबाकू उत्पादों में पाया जाने वाला निकोटीन रीढ़ की हड्डियों को कमजोर करता है.
पीठ के दर्द से बचना है तो जितना जल्द हो सके स्मोकिंग करना छोड़ दें.
बर्फ की सिकाई पीठ दर्द या सूजन में राहत देती है. 20 मिनिट तक आइसिंग करने से आराम मिलता है.
हीटिंग पैड भी पीठ दर्द में सख्त मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है.