8 Jul 2025
Credit: Instagram/SabTV
'तारक मेहता का उल्टा चश्मा' में जेठालाल का किरदार निभाने वाले एक्टर दिलीप जोशी हर घर में जाने जाते हैं. कुछ समय पहले उन्होंने अपने वेट लॉस के बारे में बताया था कि कैसे उन्होंने अपना वजन घटाया था.
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दिलीप जोशी ने इंटरव्यू के दौरान बताया था कि उन्होंने डेढ़ महीने में 16 किलो वजन कम किया था.
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दिलीप ने कहा, 'मैं काम पर जाता था, स्विमिंग क्लब में कपड़े बदलता था और बारिश में मरीन ड्राइव से होते हुए ओबेरॉय (होटल) तक दौड़ता था और वापस आ जाता था.'
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'मैं पूरा रास्ता जॉगिंग करके तय करता था और इसमें मुझे 45 मिनट लगते थे. मैंने डेढ़ महीने में 16 किलो वजन कम किया था.' यानी दिलीप ने रनिंग करके अपना वेट ल़ॉस किया था.
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दरअसल, उन्हें एक गुजराती मूवी के लिए वेट लॉस करना था. अब ऐसे में 45 दिनों में 16 Kg वजन कम करना काफी आश्चर्यजनक था.
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एक्सपर्ट्स के मुताबिक, प्रारंभिक वजन में कमी अधिक तेजी से होती है क्योंकि शरीर से पानी का वजन और ग्लाइकोजन भंडार के साथ-साथ कुछ फैट भी कम हो जाती है.
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Healthline के मुताबिक, जिन पुरुषों का वजन 100 किलोग्राम से अधिक होता है, वे अक्सर कम वजन वाले व्यक्तियों की तुलना में अधिक बेसल मेटाबॉलिक रेट (बीएमआर) और कैलोरी खर्च के कारण शुरुआत में तेजी से वजन कम करते हैं.
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इसका मतलब यह है कि वे आराम करते समय और शारीरिक गतिविधि के दौरान स्वाभाविक रूप से अधिक कैलोरी जलाते हैं, जिससे कैलोरी डेफिसिट (कमी) आसान हो जाता है, जो वजन घटाने के लिए आवश्यक है.
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100 किलो के आसपास का व्यक्ति भी अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में हल्का-फुल्का बदलाव करके कम वजन वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक तेजी से वजन कम कर सकता है.
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फिटनेस कोच अर्जुन शाह के मुताबिक, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो 800-1000 (डाइट और वर्कआउट) कैलोरी डेफिसिट में रहें और ऐसा करने हर हफ्ते आपका 900 ग्राम से 1000 ग्राम फैट लॉस होगा और यही सबसे सही तरीका है.
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