अक्सर खराब डाइट, किसी बीमारी, दवाई आदि की वजह से कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है.
कब्ज की समस्या होने पर आपको पूरे दिन काफी अजीब और बीमार महसूस होता है.
तो अगर आप भी कब्ज की समस्या से तुरंत राहत पाना चाहते हैं तो हम आपके साथ कुछ टिप्स शेयर करने जा रहे हैं.
कब्ज से राहत पाने के लिए डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबरयुक्त चीजों जैसे फल,सब्जी आदि को शामिल करें.
कब्ज से बचने के लिए दिनभर में कम से कम 7-8 गिलास पानी जरूर पीएं.
कब्ज से राहत पाने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहें और हेल्दी डाइट लें.
कब्ज से राहत पाने के लिए एक्सरसाइज और योग को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें.
आटे के चोकर में फाइबर काफी ज्यादा होता है जिससे कब्ज की समस्या ठीक होती है. आप इसका सूप बनाकर या आटे में मिक्स करके रोटी बना सकते हैं.
एक टमाटर और धनिया के पत्तों को पानी डालकर ब्लेंड करें. इसे टेस्टी बनाने के लिए इसमें चाट मसाला डालें.