अनियमित खान-पान की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
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डायबिटीज जैसी बीमारियों के होने के पीछे भी यह अनियमित खानपान एक बड़ी वजह है.
बता दें डायबिटीज धीरे-धीरे आपके शरीर के दूसरे हिस्सों को प्रभावित करना शुरू कर देता है.
Pic Credit: imouniroy Instagramइसीलिए डायबिटीज को साइलेंट किलर कहा जाता है.
Pic Credit: imouniroy Instagramडायबिटीज होने पर आपकी आंखों , किडनी, लिवर , हार्ट और पैरों में दिक्कत होने लगती है.
Pic Credit: imouniroy Instagramडायबिटीज से बचने के लिए आपको खाने में हरी सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए.
Pic Credit: imouniroy Instagramडायबिटीज के मरीजों के लिए भिंडी का सेवन अच्छा ऑप्शन है. भिंडी में स्टार्च नहीं होता और घुलनशील फाइबर पाया जाता है.
Pic Credit: imouniroy Instagramगाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और ढ़ेर सारे मिनरल्स पाए जाते हैं. डायबिटीज के मरीज को खाने में गाजर जरूर शामिल करनी चाहिए.
Pic Credit: imouniroy Instagramपत्ता गोभी भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है. पत्ता गोभी में स्टार्च की मात्रा बहुत कम होती है.
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फलों में संतरा को सुपरफूड माना गया है. डायबिटीज के मरीज के लिए भी संतरा बहुत गुणकारी है.
अमरूद काफी सस्ता लेकिन सेहत के लिए फायदेमंद फल है. अमरुद में लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स यानी जीआई होता है.
Pic Credit: imouniroy Instagramएंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर कीवी खाने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है.
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