आज के दौर की लाइफ स्टाइल में रात को नींद न आना या नींद बार-बार डिस्टर्ब होना आम बात है.
ऐसे में दिन भर फ्रेश और एक्टिव रहना बहुत ही मुश्किल हो जाता है. साथ ही हमारा काम भी डिस्टर्ब होता है.
इसी वजह से नींद न आने की इस दिक्कत से निपटने के लिए बहुत लोग नींद की गोलियां भी लेते हैं. लेकिन इसके कई साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं.
हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी चीजों के बारे में यहां बता रहे हैं. जिनको अपनी डाइट (Diet) में शामिल करके आप सुकून भरी नींद पा सकते हैं.
अच्छी और सुकून भरी नींद के लिए आपको शकरकंद को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
इसमें पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट अनिद्रा की दिक्कत को दूर करके आपको सुकून भरी नींद दे सकता है.
अगर आप चाहते हैं कि आपकी नींद बार-बार डिस्टर्ब न हो, तो आप इसके लिए खसखस के दूध की मदद ले सकते हैं.
खसखस सेहत के लिए फायदेमंद होती है. इससे आपको थकान और तनाव से भी राहत मिलेगी साथ ही नींद भी अच्छी आएगी.
नींद न आने की दिक्कत को दूर करने के लिए आपको रोजाना बादाम खाने की आदत डालनी चाहिए.
बादाम में काफी मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है जो मांसपेशियों को रिलेक्स करने में और नींद लाने में मददगार होता है.
अगर आपको मीठा खाने में आपत्ति नहीं है तो आप नींद को बेहतर बनाने के लिए डार्क चॉकलेट की मदद भी ले सकते हैं.
इस चॉकलेट में सेरोटोनिन होता है जो माइंड और बॉडी को रिलेक्स करता है और तनाव को दूर करता है.