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वजन बढ़ना आज के दौर की एक बड़ी समस्या है. खराब लाइफस्टाइल, डाइट और फिजिकल एक्टिविटी की कमी वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हैं.
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लेकिन इसके अलावा स्ट्रेस, नींद की कमी और कई तरह के मेडिकल इश्यू की वजह से भी वजन बढ़ता चला जाता है.
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अगर आप भी ऐसी किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो यहां हम आपको कुछ तीन सिंपल हैक्स बता रहे हैं जो आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं.
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हालांकि आपका वजन काफी ज्यादा है तो सबसे पहले आप अपेन डॉक्टर से कंसल्ट करें.
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अगर आपका वजन केवल खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से बढ़ रहा है तो तुरंत अपनी डाइट में बदलाव कर लें.
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अपनी डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज और बिना तेल-मसाले का भोजन शामिल करें.
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अपनी डाइट से चीनी को बाहर निकालें. दिन में 2 चम्मच से ज्यादा चीन ना लें. चीनी तेजी से वजन बढ़ाती है.
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अपना वॉटर इनटेक बढ़ाएं. दिन भर 8 से 10 गिलास पानी पिएं. पानी से शरीर से टॉक्सिंस रिलीज होते हैं और इससे मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है.
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फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है. रोजाना कम से कम 20 से 25 मिनट की वॉक, ब्रिस्क वॉक, जॉगिंग या फिर योग जैसी चीजें अपने रूटीन में शामिल करें.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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