इन 5 चीजों को भिगोकर खा लें, दोगुनी हो जाएगी आपकी उम्र
24 Oct 2024
हर व्यक्ति हेल्दी और जवान रहना चाहता है लेकिन उम्र बढ़ने पर ये चीजें फीकी पड़ने लगती है. तो अगर आप भी लंबे समय तक जवान और हेल्दी दिखना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें भिगोकर खाने से आपको काफी ज्यादा फायदा मिलेगा.
हेल्दी रहने के उपाय
इन्हें खाने से आपकी उम्र दोगुनी हो जाएगी और और सारे रोग भी खत्म हो जाएंगे.
दोगुनी उम्र कैसे पाएं
बादाम को सुपर फूड कहा जाता है. बादाम में हेल्दी फैट्स होते हैं जो आपके हार्ट के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. बादाम खाने से आपका बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. बादाम में कैल्शियम और फास्फोरस भी होता है जो हड्डियों और मसल्स के लिए जरूरी होते हैं.
मेथी के बीजों को भिगोकर खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है. इसे भिगोकर खाने से पाचन में सुधार, होता है. ब्लोटिंग और एसिडिटी दूर होती है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो मसल पेन और सूजन को कम करते हैं.
चिया सीड्स- ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चिया बीज हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं. वे कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं. भिगोने पर, चिया बीज पानी को अवशोषित करते हैं, फैलते हैं और जेल जैसी बनावट बनाते हैं जो लंबे समय तक पेट भरा होने का एहसास कराता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन कंट्रोल होता है.
किशमिश- इनमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो हीमोग्लोबिन के लेवल और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है. भीगे हुए किशमिश से कमजोरी या एनीमिया से पीड़ित लोगों को फायदा मिलता है. इसे खाने से कब्ज में भी राहत मिलती है.
सूरजमुखी के बीज- विटामिन ई से भरपूर, सूरजमुखी के बीज त्वचा और बालों की हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं. यह मैग्नीशियम से भी भरपूर होते हैं, जो हार्ट हेल्थ, हड्डियों के लिए फायदेमंद होते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है.
इन सभी चीजों को भिगोकर आप सुबह नाश्ते में खा सकते हैं.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी चीज को डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से परामर्श कर लें.