18 July 2025
आजकल की तेज लाइफस्टाइल में थकान, कमजोरी, चक्कर आना जैसे लक्षण आम हैं, जिन्हें अक्सर अनदेखा किया जाता है.
इनका मुख्य कारण हो सकता है लो हीमोग्लोबिन या एनीमिया, विशेषकर महिलाओं और बच्चों में, जो शरीर में आयरन की कमी से होता है.
हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है, जिसकी कमी से शारीरिक और मानसिक कमजोरी आ जाती है. लेकिन इसका समाधान महंगे सप्लीमेंट्स में नहीं, बल्कि हमारी रसोई में ही मौजूद नेचुरल उपायों में है.
आयरन रिच हलीम लड्डू एक ऐसी ही आसान रेसिपी है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करती है और रोज की थकान से राहत देती है.
इसमें हलीम के बीज, पंपकिन, सनफ्लावर, वाटरमेलन, फ्लेक्स सीड, तिल, गुड़, इलायची और जायफल का उपयोग होता है. सभी बीजों को नारियल पानी में भिगोकर और रोस्ट करके गुड़ के सिरप के साथ मिलाकर लड्डू बनाए जाते हैं.
यह लड्डू आयरन का नेचुरल सोर्स हैं, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाते हैं और शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं.
इसके साथ-साथ ज्यादा पालक, अनार, चकुंदर, साइट्रस फ्रूट्स जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, लोहे के बर्तन में खाना बनाएं और चाय-कॉफी से बचें.
योगासन और प्राणायाम से ब्लड फ्लो बढ़ता है और स्ट्रेस कम होता है, जिससे पोषण बेहतर तरीके से अवशोषित होता है.
इस प्रकार, छोटी-छोटी लाइफस्टाइल में बदलाव और ऐसे नेचुरल उपाय अपनाकर एनीमिया को मात दी जा सकती है, जिससे थकावट कम होगी और एनर्जी बेहतर बनेगी.